红枣一直以补中益气，养血安神著称

是补气养血的圣品，同时红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

原料：熟亚麻籽粉，南瓜籽，去核红枣，奶粉，蛋白粉，热水，山药

步骤：

1. 山药上锅蒸熟，大约20分钟左右，用筷子轻松穿透就可以了

2. 红枣去核

3. 喜欢喝甜的可以多加红枣，可以直接买去核红枣哦

4. 红枣放入破壁机或者料理机榨汁机

5. 加入奶粉30克，蛋白粉20克，蛋白粉可以不加

6. 加入30克熟亚麻籽粉和15-30克南瓜籽

7. 加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可

8. 把山药捣成泥，铺在碗底，山药不要太捣太细，有一点碎碎的比较好吃

9. 倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，开喝叭

10. 如果比较着急，不加山药也很好喝